リハビリ？サイクリング に行ってきた！

　日本は暑い。とても暑い。フィリピンよりも暑い！

　amは未だその暑さもまだましなので、仕事を済まし、ちょっとだけ

     ロードバイクRNC7でサイクリングに行ってきた。

　2週間ぶりのサイクリング。乗らないとタイヤの空気も抜けていた。前輪だけだけどね。交換したばかりだけど、2週間で空気は抜けちゃうんだねえ？だから、予備のチューブを持ってね。きちんと空気圧を管理して準備完了。

　身体も、2週間自転車に乗っていないと、きっと足が弱っているんだろうね？と心配しながら出発。

　ところで、今回のフィリピンの最終日、8/22だけど、ベッドから起き上がった時、ちょっと捻ったようで、右の足の付け根、股関節を痛めた。脱臼？捻挫？　ぎっくり腰のような感じの痛みで、起き上がれなくなってしまった。トイレ行くのも辛い。

　そこで、サウナに行き、その後マッサージをお願いし、さらに、オメガっていうフィリピンのサロメチールのようなクリームを幾度も塗ってマッサージをした。帰国の際には、少し良くなっていたけど、寝返りをすると痛いし、歩くのも辛かった。

　3日経つ今、まだ痛い。いすに座っているのは辛い。けど、昨日自転車に乗って漕いでみると、痛み無く漕げる。

　そこで、まさにリハビリ？って感じで今日のサイクリングに行ってきた。

　結果64km走破。

　スピードは出さず、気持ちの良い軽い感じのサイクリングだった。漕いでいる時には痛みを感じずに漕ぐことが出来た。

　でも、自転車への乗り降りの際、足を上げるので、その時はとても痛い。股関節周辺の筋肉が痛む。腰の辺りにも痛みが拡がっているし。

　帰ってきて、腰とおしり、股関節周辺に湿布を貼って処置。気持ちが良い。まぁ、日々良くなっていくでしょう。1週間くらいかかるかな？以前痛めた右の足首はもう3週間経つけど、まだ痛みがあるけどね。(^^;)　年と共に、治りが遅くなるんだろうねえ？

　太腿も、2週間ぶりの自転車なので、当然筋肉痛はあるけど、心地良い疲れだ。

　汗もびっしょり。気持ちが良い。

　暑いけど、走っている時には風が気持ちいい。でも午後になると、地面が温まっていて、輻射熱の風がむわっと来てしまう。朝晩じゃないとだめかな？

　また自転車生活、復活！