ダバオで歯周病予防！電動歯ブラシは良いね！ [健康]
おいらのようないい加減な奴、とは違って、賢明な皆様には当然のことだろうけど、最近電動歯ブラシの価値を見直したね。
1月1日(日)に梅田のヨドバシカメラで、ブラウンの電動回転歯ブラシを買って、ダバオに持ってきた。4千円くらいのね。
凄くたくさんあって、どれを買おうか？って悩んだけど、まぁ中間くらいのをね！決めた。1万円以上もするものがたくさんあったしね。
昨年12月の中旬には、ダバオへのぷちロングステイを敢行するにあたって、やはり歯や口腔環境のメンテナンスは必須！ということで、歯科医院に行ってみたら、
「歯周病が以前（たぶん1年くらい前）よりも
進んでますねえ！」
って診断されてしまったからだ。(^^;)
歯はもちろん毎日数回磨いているけど、手磨きだし、磨くと、特に朝は、歯茎から血が出ていたしねえ。
歯医者にも機械でキレイにしてもらったし、虫歯や被せの見直しもして貰ったんだけど、これから中年から高年へ、老年へと、歯は大事にしないと。だから予防をしっかりしていかないといけない。
やっぱり、毎日の歯磨きを改善しないことには良くなることは無いはず。
歯磨きというより、歯茎磨きがもっと大事だね！
かつて電動歯ブラシを使っていたけど、電池式だとやっぱり壊れやすいし、ちょっとめんどくさくなっちゃったしね。今回は充電池式にした。
過去壊れて、それっきりだったからねえ。(^^;)
2012年、新年の決意のひとつかな？
開始は、1月1日(日)は移動日だったから、1月2日(月)の朝からだね、電動歯ブラシでのオーラルケアの開始はね。
そしたら、1週間くらいは、相変わらず歯茎から出血していたねえ。しかも左右から。
でも、さすがに電動でのブラシの回転だから、もの凄い数のブラッシングになるし、当てているいるだけだから、楽だねえ。手動ではすぐに疲れちゃうけどさ。だから、歯ブラシ自体の時間も延びることになったしね。
2週間目からは、出血が止まって、何となく歯茎が元気になってきた感じがしてきた。
電動歯磨きで磨くと、前よりもツルツルする感じがして、歯垢も取れているんだろうなぁ？って気がするけど、どうかな？
もう3週間目だけど、三日坊主じゃ無いよ！真面目に続いてます！(^^;)
でも、歯と歯の間には、糸ようじを通してキレイにしないと、さすがの電動回転歯ブラシも間までは無理だろうから、歯垢が取れないね。だから、2，3日おきには糸ようじでキレイにするようにしている。もっと頻繁にしないといけないかな？
ネットを覗くと、おいらの購入したブラウンの電動歯ブラシ用には、様々な取り替えブラシがあるし、舌の汚れを取るのもあるではないの！驚いたねえ。無知は罪悪だ。もっと早く知っていれば良かったのに・・・。
真面目に、日本に戻っても、ダバオに居る間も、歯を電動歯ブラシで磨くことにしましょう！
日本ではバス磨き式の電動歯ブラシを購入しようと思う。
やっぱり同じブラウンにしようかな？そしたら、交換ブラシとかの共有が出来るからね。その方が良いかな？
今晩は肉じゃがね！フィリピン人も喜んで食べる食べる！笑
でも肉を食べると、歯の隙間に挟まって残るんだよねえ！磨かないと！
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ダバオでゴルフととんかつ。のち肉じゃがかな？ [フィリピン ダバオ]
今日もダバオでゴルフ。
ペディーキャブとジープニーを2つ乗り継いでね。待ち合わせ場所まで。
10番ホール。アポ山を臨むところだけど、雲で見えなかったねえ。
数日続いていた雨模様の空も、今日は良い天気。しかも暑くない。最高のゴルフ日和だったねえ。
さらに、ちょっとラッキーなことが続出。
- 今回日本から長尺パターを持ってきてトライをしていたけど、Nさんの一言で、元の普通の長さのパター（これがなかなか良かったんだけどね）を再度使ってみたところ、これが入る入る！！4，5mのパーパットとかボギーパットが思い通りに打てて、3，4回も入ったねえ！
- 15番ホールの第三打がナイス・ショット。2バウンドして、その後ポコン！とカップイン。ナイス・バーディー！
- そんなこんだで、バーディー1つ、パー3つ。後はボギーと、ほかちょっと。笑 でもまずまずのゴルフだったねえ。(^_^)v
要因は、良い天気だけど暑くない！ってことだろうねえ。身体が楽。
ダバオは常夏の地、北緯7度。でも今年の1月はかなり涼しい！ようだ。朝晩は寒いくらい。
14番ホール終了後、空から黄色い何かが？降ってきた？？って見ると、キレイな花が咲いてた。
その下には花びらの絨毯って感じ。こんな自然の変化が毎日見られるよ！
暑い3，4月にゴルフをすると、2，3ホールで汗びっしょり！5,6ホールで喉からから、人によっては熱中症気味？水筒を持っていないと、やばいくらいになっちゃう。9ホール後にクラブハウスに戻って来てからでの水補給では全然足りないって感じ。
暑いと、週3回のゴルフでも、かなりしんどい。終わった後もぐったりとして、疲労困憊状態になるから、週3回はきつい。
でも、今は気持ちが良くゴルフが出来るねえ。これが一番の好調の要因かもね？まだまだだけど(^^;)
昨年の6月に、14，15年ぶりにゴルフを始めた。それから半年くらい。ダバオに居たのは、5ヶ月くらいになるけど、それでも、徐々に上達しているようだ。(^_^)v
というのは、昨日携帯にメモっていたゴルフのスコアが出てきたけど、超へたくそ。笑 今はそれより良くなっているからねえ。
まだまだへたくそだけど。(^^;)
今年の目標のひとつでゴルフ・スコアを80台で！ってのを掲げたけど、頑張ります！
- そのためには、ティーショットの安定・・・最大の課題！ 今日はまだ良い方ね。
- セカンドショットのチョロを・ダフリをなくさないとね。・・・ヘッドアップ禁止！ついついなっちゃうねえ。
- アプローチのザックリも防止だぁ！・・・でもこれはアイアンを替えたら減ってきたねえ！
まぁ、数やりまくること、累積経験量を増やすことだねえ。そして1打1打にもっと集中することかな？ついつい切れがちだけど！(^^;) そして反省して、継続的な改善をすることだよねえ。
頑張ろう！(^o^)
ゴルフの後は、アポ・ゴルフ・カントリーの近くの和輝さんでランチ！近いから、最近ここばっかりだねえ。それに美味しいし。
最近は、皆さん共に、以下の３つのメニューに収斂しつつあるかな？本質的にはひとつだけどね！とっても美味い！
これらだ！
とんかつ 180ペソ（ライス50ペソ、味噌汁30ペソ）
特製デミグラスっぽいソースがかけてあって、美味い！
カツカレー280ペソ
カツ丼 190ペソ 丼じゃぁ無いけどね。笑
おいらは今日カツ丼を頼んでみた。初めてね。他は既にトライ済み。
結論として、一番なのは、カツカレーだねえ。次はとんかつ。コスパはカツ丼だろうけど、美味さからは、カツカレー！
今後は、和輝さんではカツカレー中心にしようと思うねえ！笑 豚しゃぶもたまにね！ 爆
その後、ダバオの在住日本人が結構集まっている喫茶店：RYOMAさんへ。そしたら続々と来られていたねえ。さすが人気店。
SMからジープニーでね。遠いけど、ダバオの庶民の足、ジープニーの路線や通り道、乗り換え場所等、だいぶ理解してきたからねえ。
マンゴーシェイクとオススメの甘い甘いプリンを食べました！(^^)/
お買い物をして、帰ってきたよ！
今夜は肉じゃがね！簡単だからね。
煮込んでいる間には、冷や奴にビール！
森永製のこのお豆腐は、冷蔵庫で冷やしておいて冷や奴にするととってもまいう！
104ペソ＝185円くらい、とちょっと高いけどね。高いお店では140ペソにも。安いとところで、見つけたら買い置きしつつありますねえ。
ちなみに今日の朝食は、フィリピンの庶民スタイル！
ゴルフ場への待ち合わせ時間に25分も早く到着したので、OさんオススメのSMダバオの向かいにあるトロトロへね、庶民の軽食堂ってところかな？をトライしてみた。
ミネラルウォーターと牛肉の炒め物とごはんで50ペソ。90円弱。美味しかったよ。
パサパサのフィリピンのご飯だけど、炊きたてはやはりとっても美味いよ！ホカホカ！
向こうに見える兄ちゃんと一緒のメニューで朝ご飯。笑
変な日本人（分からないかも？）が来たなぁ？って驚いていただろうねえ！？
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