快眠度は高いけど、もうちょっと眠りたいなぁ！って感じの日本での最近。Sleep Cycleで睡眠を見える化してる。 [健康]
帰国して1週間が経とうとしている。
疲れ気味のこともあるし、日本はとにかく寒いので、まぁよく寝ているけど、起きた後、もう少し眠いなぁ！ってことも多い。
けど、iPhoneアプリのSleep Cycleってので診てみると、日本での睡眠は快眠度100％って日が続いていたりしている？？？ストレスもあるんだけど・・・ね？100％ってほど、良く寝てるかな？
逆にフィリピンでは平均60％程度だったんだけどなぁ？
10月28日(日)は飛行機に乗り遅れた日。寝てねえ！笑
このSleep Cycleってのは、寝る前にアプリを起動させ、起床したい時刻の前30分内に、眠りが浅くなって来たときに音楽を鳴らして起こしてくれるもの。iPhoneのセンサーを利用して、睡眠状況のデータを取るらしい？だから、iPhoneを枕元に置いておく。出来れば電源ケーブルも刺しておく。そのために3mのケーブルを買ったよ。笑
寝てる間に、睡眠の深さ・浅さを測定して、その測定結果はデータとしてまとめてくれて、グラフにもしてくれるという優れものだ。何時から何時まで寝ていて、何時間寝ていたとかもね。
数日の結果を以下に。
医療機器では無く、iPhoneアプリだから、その正確さは？？？だけど、眠りを科学？してくれている。￥85のソフトね。(^^;)
2012/10/31--11/1の快眠度これも100％のグラフ。0：46--8：45 7:58の睡眠だった。 これも日本。帰国後ね。
2012/10/30--31の快眠度83％のグラフ。0：15--7：02 6:46の睡眠だった。 これも日本。3時半頃起きた？っけ？？ なんか変わった形だねえ？
これは、2012/10/28--29の日本への飛行機に乗り遅れないように！と必至に早く寝たけど、やはりなかなか眠れなくて、何度も起きつつ結局3時前に起き、身支度を始めた日のマニラのホテルでの睡眠。(^^;) 42％じゃあ、眠いわ。飛行機に乗ったら、知らない間に寝てたし。笑
こんな感じで、睡眠状況が見える！というものだ。
初めは寝る際に、見張られているようで、なかなか寝付けなかったけど、最近ではセットすると、すぐ爆睡のようだ。
日本では、寝具はそれなりだし、寒いので、ふとんにくるまって寝るから、よく眠れるのかな？
フィリピンでは、ベッドマットを床においただけで、その上にシーツを2枚敷き、その間に挟まって寝るだけ。エアコンを弱くつけてね。まぁ扇風機＋時たま冷風って感じ。
でも、データを診ると、60％程度なんだよねえ。だから、寝てねえ！って感じで早朝のゴルフに行っていたけどね。だからだめか？笑 快眠度100％の日にゴルフをしてみたいねえ！
まぁ快眠への参考にはしているアプリである。
100％でもまだまだ眠いんだけどなぁ？ 笑
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