軽いサイクリングとお買い物とカレーうどんと健康雑誌！ [健康]
今日も整体。だけど、夕方からだから、後で行ってくる予定。
だから、仕事をちょっと済ましてから、amに自転車＝MTBでお買い物＆サイクリング、
ってほどでも無いけど、計16km弱ね。
良い天気だから、ちょっとはぁはぁ、汗汗。今のおいらにはちょうど良いでしょう。徐々に距離伸ばして、行きたいけどね。6，70kmのサイクリングが懐かしい。
既に冠雪している富士山も、埼玉からでもくっきり見えたね。
拡大！
買ってきたのはこれ！
TVでやっていたので、便利でやさしそう？だったのでね。ぷにゅぷにゅのシリコン製だ。
いろいろとたくさん買った際に、レジ袋が手に食い込まないようにするためにね。ドリンク類等を買い込んだ際には、良いかもね？
105円。キャンドゥに売ってるよ。
ランチは、昨夜作ったカレー鍋の残りに水と出汁を加えてのばして作った、つけカレーうどん！
↑ あいつも狙ってるよ！笑
昨夜のカレー鍋は甘めでだめだったけど、このカレーうどんは美味いねえ。
右奥は、ばばちゃんの作った具だくさんのおから煮。これは栄養満点。それとモンちゃん！狙ってます！
バランス・ボールでエクササイズしますか！
脊柱管狭窄症対策の雑誌が2つ届いたから、痛みとしびれが取れるように、勉強もしないとね。
健康法を見いださないといけないしね。美木洋介のロングブレスも良いらしい。
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なんかバタバタ！の一日 自転車乗るのも寒くなってきたし！ [自転車]
今日は、なんかバタバタ！
銀行へ行ったり、PCでやりとりしたり、と大したことしていないはずなのに？？？なぜかバタバタ！(^_^;)
あちこち行ったからかな？
ストレスが溜まっているのかな？
ということで、気分転換とエクササイズも兼ねて、自転車でちょっとお散歩。
だけど、日が傾くと一気に寒くなってくる。
身体も一気に冷えちゃった。
ニュースでは、NHKのおはよう日本のアナが電車で痴漢だって。下着の中にまで手を入れちゃったら、まずいでしょ！酔っ払っていて覚えて無いって。そこまで呑むなよ！って感じだけどね。
ニュースでは、今朝もこの冬一番の寒さだって。
日に日に本格的な冬になっていくって。
フィリピン、南国生活が長かった今年のおいらには、肌適応が出来ていないようで、寒さがなんかきつい！
ユニクロのヒートテックとウルトラ・ライト・ダウンのベストをネット通販で購入。
ヒートテックはどんどん安くなるねえ。1枚980円。ワッフルがおいらのお気に入り。
ダウン・ベストは3980円。ベストはサイズがもちょっと大きいと楽だったけど、これ以上のサイズは売っていなかった。残念。(T_T)
一昨年の冬に買った980円の激安真っ赤っかのベストの方が着心地は良い感じ。安物がフィットしちゃうおいらだな。笑
でも、冬物はユニクロばっかりだ。安くて、暖かくて、良いからね。
昨日お邪魔してきたHさんも履いていたしね。(^^)/
ダバオで着ているTシャツもそうだ。笑 ユニクロばかり。マニラにもどんどん出来てるし、ダバオにもSMラナン辺りに出来てるかな？
ユニクロの戦略に見事に嵌められている、おいらだねえ。
まぁ年末にまた日本を脱出しちゃうしね。
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ご縁は不思議！？どこかで繋がっているよ！！ [フィリピン]
今日は、amから整体へ行ってきた。
だいぶ良くなってきたけど、右脚の座骨神経が皮膚に近いところを通っているところは、敏感で、痛い。
おしりの脇＝足の付け根、太ももの外側、膝の裏、脛の右外、それに足首だ。その辺りを中心に揉み揉み。施術してもらった。
さらに背筋と肩の筋肉にまでも、腰のヘルニアの影響があって、とっても痛い。
腹筋にも結構な痛みがある。だいぶ良くなってきた今でも、それらを触られると痛い。まさにツボってところなのだろう。
ことごとく、ここは？って言われて触られると、見事に痛い！(>_<)
これらの痛みが無くなっていくようになると、問題が無くなった！ということなのかも知れない？
整体は、週2，3回でもういいかもしれない。今週は3回。1日おき。次週は2回にするつもり。
快復へ向かっていることは、素直に嬉しいねえ！
またゴルフが出来るようになるしね。(^^)/
整体の後、先日コメントを貰ったHさんちに行ってきた。もちろん初対面。
というのは、Hさんちは、行っている整体から、歩いても行ける距離。帰り道だ。
笠幡の整体から川鶴のHさんち！笑
地元の人しか分からないね！？すぐ近く。
だから、寄らないわけには行かないでしょう！(^_^;)
ということで、お伺いすると、でっかいお宅。
でも、お子さんたちも大きくなってそれぞれ独立していることもあって、おひとりで住まわれている。
だから、大画面の最新PC（HPの）＝Windows8、初めて見たよ！を使われていた。
これで、いつも、ピナとチャットしまくってるって。笑 Yahoo.comの方のメッセンジャーでね！
机の上のテキストを見れば、分かるよね！ 笑 英語の勉強も頑張っておられた。
Hさんは、ODAの仕事で、フィリピンで道路を、ブトアンやカガヤン・デ・オロで作っていたそうだ。その時には、海外赴任手当をいっぱい貰っていたので、お金は貯まったって。ｳﾗﾔﾏｼｲ
それ以上に、フィリピンでの生活が楽しくて、とっても良かった！(^o^) って。
ということで、嵌まっちゃって、現在に至るそうだ。
年に数回行かれているようだし、今度、おいらがダバオに居る際には、ダバオに行くよ！だって。どうぞ！どうぞ！(^^)/
いろいろ話をしているうちに、その話なら、Oさんも呼ぼう！って電話をすると、Oさんもすぐ来た。(^_^)
Oさんは、Pパブを今でも3軒ほど経営しているようで、ピークには、10数店も経営していて、ピナのエージェンシーもやっていたくらい。毎月数十人のピナを日本へと送り込む仕事もしていて、かなり稼いでいたという。だから、マニラにも商業施設のビルを所有していたり、家の転売で稼いだ！って。ｽｺﾞｲ
この話をしていた場所は、ホンダの狭山工場にも近く、お偉いさんたちもいっぱいPパブに来てくれて、ホンダ宛の領収書はいっぱい書いたよ！って。Tomieさんもたまに行っていたかも知れないね？笑
なんか、皆繋がっているよね。
Hさんは、おいらが来る！ってことで、お昼ご飯まで作っていてくれた。おいなりさんと巻き寿司ね。
美味かった！！ねええ。 ごちそうさまでした！
いろいろと話が弾んでしまって、昼前からpm3時過ぎまでお邪魔してしまったよ！(^^)/
整体も、ダバオに居るIさんに紹介して貰ったところだし、そのすぐ近くのフィリピン・ファンのHさんだし、Oさんだし、Tomieさんも行っていたPパブの経営者がOさんだしね。(^_^)
ホントに、ご縁は不思議？繋がっているねえ。(^^)/
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整体の合間には、極楽！極楽！ 極楽湯に行ってきたからね！ [健康]
昨日は、整体へ行ってきた。まだ痺れと痛みも残っているけど、だいぶ良くなってきた感じだ。最悪なときからはかなり良くなったねえ。
整体は、こんな感じで行われている。撮れたから！
川越長生館 350-1175 埼玉県 川越市 笠幡1145-2 049-234-7007 圏央道鶴ヶ島ICが最寄り。
行っている整体、川越長生館は、長生館グループの一門だ。
始祖は長野県の諏訪にあって、そこで住み込みで約8年修業した人が暖簾分けされて、各地域で整体をしているという。
身体の不調を感じている人は、見てみて。おいらにはフィットしているようなので、オススメです。
背中は健康のバロメーターだって！
昨日の整体終了後、“だいぶ良くなってきたから、2日開けてみましょう！”って言われたけど、今週は3回行くことにしていたので、明日また行くつもり。
というのは、おいらのブログを見てくれている人が、そのすぐそばにお住まいだから、是非来て！というコメントを貰ったこともあって、明日の整体の後には、お邪魔してくる予定もあるからね。
さて、今日はamは仕事を済まして、pmからは温泉に行ってきたよ。
といっても、クルマで5分程度の街中温泉だけどね。
ちょっと寒い日には、とっても極楽、極楽！極楽湯だしね。笑
炭酸檜風呂はちょっとぬるめだけど、シュワシュワシュワ！っていう炭酸のお湯が気持ち良い。このお風呂が一番混んでいるのが皆気持ち良い証拠だね。
シェイプアップ・バスというジェット噴流が出ているお風呂では、いつも整体でPUSHして貰っているところを中心に、自分で整体をしてきたつもり。どうかな？
そのまま、まっすぐ帰ってくる予定だったけど、ついつい誘われちゃって、これをね。笑
お食事処を通らないと、お風呂に行けないし、出口に出られない。(^_^;)
あては、これね。
手羽先の唐揚げ。たれがいまいちだったけど。
さらに、十割に惹かれてざるそばもね！
これは、とっても美味かった。わさびもグー！ お腹いっぱい！
一方で、ダイエットもしないといけないんだけどね。気持ちよくなって、喉も渇いちゃったので、誘惑に負けちゃったね。笑
整体と共に街中温泉も、今のおいらの体調には必要だねえ。早く治して元気にならないとね。もうちょっとかな？！
って思いつつ天井を見上げたよ！
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10年経つと、いろいろとガタがくるね！ [お買い物]
おいらの家は、10年目を迎えている。来年8月には満10年となる。時の経つのは早い。
10年一昔、10 years = 1 decadeというが、ひとつの区切りだけど、ホントに早い。
そんな中、愛犬モンちゃんの目には、白内障のようなものが。もう11歳になる。
先々週は腰を痛めたようで、いつもは得意な、階段の上り下りも、転げ落ちるのでは無いか？と心配しちゃう感じで、足元が覚束ない。老いを感じざるを得ないね。
最近のお気に入りの場所。
前はソファーだったけど、登るのが大変だから、床上のクッションが良いらしい。
そりゃぁ、もう人間で言う70歳を超えているのだからね。
家の引っ越しと共に購入した家電品も、ガタが来ているものが出てき始めた。
洗濯機は、脱水の際、凄い音を上げるようになった。
修理代は、出張費・技術料という人件費がかかるので、3万円程度だという。だから、いっそのこと、10万円くらいの新品を買った方が良いようだ。
安いのを選べば、全自動でも5，6万円であるようだが、斜めドラムってのが良いらしい？節水で、静かで、乾燥機も付いているらしいからのようだ？
トイレの必需品、ウォシュレットも、音がうるさくなってきたことと、ホースからか？水漏れがある。
今は小さなバケツでその水を受けてなんとか使っているが、その量が増えてるようなので、困ったものだ。こちらも修理には3万円程度かかるのであろう。それなら、新品を買った方が良いかもしれない？10--15年は使えるのだろうから？
冷蔵庫も、節電はどんどん進んでいるので、買い換えた方が電気代が安くなり、その分で冷蔵庫の購入費用は賄え無くも無いらしい？
テレビは、地デジ化で、エコポイントですべてを買い換えたから、次の10年後で良いだろうけど？どうだか？
お風呂場と脱衣場との境目の床材リノリュームも端から剥がれてきている。タオルをおいて、濡れるのを防いでいるが、ちゃんと防水をしておくべきだろうか？
10年経つと・・・、いろいろとガタが来るし、直すとか、買い換えないといけなくなる。
おいらの身体も12年前に首の手術をしたけど、今度は腰のようで、座骨神経痛に悩まされている。毎日のように整体へ行って、そのガタついているところを整えてもらっている。
目も弱って、老眼になったし、それがどんどん進行している感じもするしね。
10年も経つと、家だけでは無く、人の身体もガタが来るね。
これからの10年は・・・、もっともっと、いろんなところにガタが来そうで、怖い。
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土日は、おでん と パンケーキ と ゴルフ観戦 でのんびり！ [食事]
不振の続いていた石川遼。最後はヒヤヒヤだったけど、優勝したねえ。逃げ切った。
泣いているところをみると、まだまだおこちゃまかな？嬉しいだろうけど。厳しさが分かってきたのかも知れない？
女子は、有村智恵が最後にボギー打ち、逃げ切れずにプレー・オフ。韓国イ・ボミのセカンドのナイスショットで、最後は負けちゃった。
それらを見ながら、今日のおやつは、コーヒーと共にパンケーキね。モンちゃんと一緒に。
パンケーキ・ミックス（粉）に玉子1個、牛乳150ccを入れて混ぜれば、すぐ出来ちゃう。
ちょっとコンディションの良いフライパンと、IHクッキングヒーターでだとホントに簡単に美味く出来る。
表4分、裏3分で完成。IHの火力は2目盛りね。
最初は、メイプル・シロップで。
次は、シロップが無くなったので、チョコレート・ソースで。
甘い！ (^_^;) コーヒーが進んで、温まるうううう！
今日は雨で寒い。
本当は今日だったらもっと美味しかったかも知れないけど、昨夜は、おでん。かなり時間をかけて、午後ずっと作っていたよ。
まぁ、ずっとそばに居るわけでは無いけどね。IHクッキングヒーターのタイマーが便利。だから、たまに見るだけだけどね。
表裏に隠し包丁を入れた大根をゆっくりと炊いて、おつゆを沸かさないようにして、濁らせないようにして、おでんを作ったよ。出汁が浸みているよ！
玉子の殻は上手く剥けなかった(^_^;)けど、とっても美味かった。
そんな、料理をちょっとした土日だったねえ。(^^)/
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肝臓を強くするためのサプリメントを試してみよう！ [健康]
整体に毎日のように行って、腰痛、座骨神経痛の治療を受けている。
そしたら、肝臓も弱っているって。
そこで、以前ちょっと奨められた肝臓を強くするためのサプリメントを試してみよう！と思い、これを購入した。
バランスターZ。
高いんだよねえ。
楽天で見ると、ずらーっと出てくるので、一番安いのをゲット。
そして貯まっていたポイントも使って、ちょい安くね。
120粒で9600円だから、1粒8円になる。
1日2--4粒飲めってことだから、32円／日の健康投資だね。こうみると、高くはないね。
どうかな？
この1瓶＝120粒だけ、まずは試してみようと思う。
だんだん、老人になっていきます。。。。。。笑
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入れると、とっても中華！炒飯を作ったよ！ お土産にもしよう！！ [食事]
マニラ在住のTomieさんのブログには、しょっちゅう炒飯が出てくる。(^_^)
なかなか本格的な形（味は知らない？けどね）でナイスである。ほかのお作りになる料理は知らないけどね！(^_^;)
その影響を受けてか？我が家は、昨夜は炒飯。
というのは、愚息が食べたいって！
そして、愚妻がこんなものを買ってきたからだ。おいらが頼んだよ！
味の素 CookDo![[レジスタードトレードマーク]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/219.gif)
汎用ペースト調味料 香味ペーストだ。赤い方は辛い。
汎用ペースト調味料 香味ペーストだ。赤い方は辛い。 味の素のホームページによれば、
鶏・豚のエキスとねぎ油などの香味油をあわせてペースト状にした中華の味付け調味料です。主原料由来のうま味やコク・風味・香りがいきているクセのない深い味わいなので、スープをはじめ、チャーハン、炒め物、隠し味などあらゆる中華風の料理が、これ１本で家では作れないおいしさになります。やわらかいペースト状なので、チューブから簡単に片手で絞り出して使えます。
ってことだ。
でも、商品名がイマイチだと思うんだけどね。かつてあった中華味！とかを進化させた方が良いと思うんだけどね。ぐるっと中華味とかね。
チューブからぐーっと押し出すんだけど、とぐろをちょっと巻くからね。笑
味の素さんどうでしょう？
完成した炒飯はこれ。
形もTomieさんに負けじと頑張ってみたけど、ちょっと入れすぎたね。(^_^;)
一口食べると、とっても中華！って感じ。良い出汁出している！美味いね。
今日のランチにも、キャベツがあったので、野菜炒めを作ってみた。ちょっと多めに香味ペーストを入れるとグーって感じだね。一口食べると、いつもの野菜炒めは、とっても中華！っていう美味しさだった。
スープもこれで作ってみたけど、簡単に本格的な中華スープになるね。海苔ねぎを加えてね。
うちの冷蔵庫
Tomieさん、これがぷち福袋の中に入れるかな？ (^^)/
これ、おすすめ！！
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完全無音PCの心地良さ！ [PC・IT]
おいらがメインで使っているのは、古い古いXｐのPC。7もあるけど。
いつもは、IBMの古い中古で安く買った（2万円くらいだったかと？）デスクトップを使っている。ThinkCentureっていう小さな筐体のやつだから、結構うるさい。うなりを上げて起動していく！って感じ。ファンの音が一番なんだよね。古いから速くないので、複数のソフトを立ち上げているときなんぞ、頑張ってまーす！って感じの凄い音がする。夏の暑いときは、凄くうるさい！ゴーって。(>_<)
Pentium4の3.19GHzの1.5GBメモリだけど、まだまだサクサク、ちょっとうるさいけど、多くの単純な処理では充分使えている！意外と速い！
でも、画像関係はだめだね。動画なんかはもうだめだめ。コアが1つだからでしょ？処理しきれない感じ？
でも、もう1台のIBM、ノートPC T42pだけど、これも中古の改造型ね、これは静か。
というのは、
HDDをSSDに換えているから、モーターの音がしない。
冷却用のファンも付いていたけど、今年に入ってFAN ERRORの表示が出て、動かなくなってしまった。そんなに熱くならないので、ファンももう要らない感じだけどね。
もう古いから（6，7年前の？）、Wifiに問題があって、電波をよく拾わなくなっていたから、昨日USB接続のWifi（千円もしない）を付けたら、これが元気元気！良い感じになっちゃった！
ファンの音も無くなったので、とっても静か！
自分の打つキーボードの音しかしない。
寂しいくらいに静かだ！ 笑
マウスのクリック音とキーボードの打つ音だけだね。
まぁ完全無音！のノートPCだ。
心地良いねえ。
何とも静かで、思考に集中出来る感じがするよ。
古い古いT42pだけど、まだまだ使えるよ！
リカバリして、クラウドをメインに使っているので、シンプルで本体に負荷をかけていないので、逆に良い感じかもね？3年使えれば？と思っていたけど、もっともっと使えそう。もう4年目かな？
HDDをSSDに、シリコン・ディスク・ドライブにしたことが一番だね。最近はもう値段がかなり下がってきたし、256GBとか大容量もね。1TB なんていうのももう出ているのかな？
それに冷却ファンをストップ。ちょっと熱いけどね。左手の辺りがね。
そうすれば、出来るよ！完全無音PCにね。
マウスのクリック音も消しましょうかね？
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クリスマス？と福袋？ 発送しますよ！ [フィリピン]
タイトルは、気が早い！？って感じだけど、今から準備をして、段取りよくしておかないといけないのでね！
クリスマスは、フィリピンのヴォランティア、パガサ＝希望って意味ね！ 子供図書館へのプレゼント。貧しい家庭の子らが、毎日100人も勉強に来ている図書館です。奨学生も居ます。頑張る日本人が運営してます！ご支援も増えてきました。詳しくは、パガサのブログを。
おいらは、パガサへは、去年や今年の春にはノートPCをいっぱいプレゼントした。3，4度に分けて、計12，13台？よく分からないけどね。(^_^;) 中古だけど、程度の良いものを選んで、送ったり、持って行ったりした。日本語OSでも、アプリは英語にするので、OKだというのでね。
既にパガサのノートPCは、ネットワークがいっぱいなので、あれば便利だけど、技術的に管理が大変になりそうなので、一応打ち止めということで、もうPCはなし。
そこで、以前PC送付の際に、パッキンにした古着が結構人気だったことを思い出したので、
今年のクリスマス・プレゼントは、
古着と日本のお菓子にしたよ！
早速今日買ってきた。また箱が埋まらないので、もっと買ってこないとね。(^_^;)
パガサは、ルソン島中部のアンへレス・シティーの南部にある。だからバリック・バヤン・ボックスの一番小さいのなら4500円で届けてくれる。期間は3週間くらいとのこと。だから予算1諭吉で大丈夫だね。
ささやかだけど、メリークリスマス！
福袋ってのは、フィリピン在住の日本人の皆さんから頼まれた日本食材ね。お届けが来年の1月1日以降になるから、タイミング的には福袋？価格も1万円で送料込みね。福袋価格だ。安いところで食材は買ったから、より多くなっていると思うよ！ダバオの日本食材店で買うよりも圧倒的に安くなっているし、なによりもダバオにゃぁ無いものばっかりだから、ナイスだよ！
両方共に、荷造りは佳境を迎え、今週末にはおいらのところから発送予定。佐川急便が取りに来てくれる。
向こう側の2箱が福袋？用。ダバオ行き。
手前のまだ開いているのが、パガサ用のクリスマス・プレゼント。
そして、東京港から毎週金曜日？にフィリピンへの船が出ていると言うことだけど、どうかな？
マニラへ船が着き、通関、そして陸送になって、アンへレスには先に、2～3週間後くらい、だから12月の上～中旬には着くかな？
ダバオへは、マニラからさらに船で、これが結構時間がかかる。4週間前後くらいだ。だから、12月の中旬か下旬？年内には届いて欲しいねえ。
そして、おいらがダバオに行くのは、新年1月1日の朝。12月31日の飛行機でマニラへ、そして翌朝の一番機でダバオへ。眠いんだよね！これが。空港で？もしくはTomieさんの案内でマニラの夜で？一番機を待つ予定。
ダバオに着いたら仮眠を取って、1/1と1/2はお届けします！クルマがちゃんと動いたらね。どうなってるか？分からないから。笑
さてもう一度、パガサ・キッズ向けのお菓子、もちょっと買ってこよう！っと。![[猫]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/101.gif)
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